Dr. Žiga Hladnik: Pozitivni učinki teka za zdravje

Tek ima na naše telo mnoge pozitivne učinke, ki kratkoročno ali dolgoročno vplivajo na naše dobro počutje. Prisluhnite, kaj o koristih teka meni zdravnik splošne medicine dr. Žiga Hladnik.

Dr. Žiga Hladnik v posnetku razlaga, da je tek športna aktivnost, ki je najbolj naravna za človeka in ima ogromno pozitivnih učinkov na telo. Posebej izstopajo učinki, ki pozitivno vplivajo na srce in ožilje. Tek zmanjšuje raven holesterola, krvni tlak in prispeva k uravnavanju ravni sladkorja v krvi.

Telesna aktivnost ima tudi izjemno pozitiven vpliv na rakave bolnike. Rak ne sme biti ovira za udejstvovanje v telesni aktivnosti. Novejše smernice kažejo, da je telesna aktivnost izjemno dobrodošla tako med zdravljenjem raka kot tudi po prebolelem raku, ko ni več težav ali zdravljenja. Seveda pa je potrebno upoštevati individualne okoliščine vsakega posameznika.

Tek je ključen tudi za imunski sistem. Sama telesna aktivnost poveča prekrvavitev tkiv, kar omogoči imunskim celicam boljšo cirkulacijo po telesu. S tem imajo boljši dostop do tkiv, kjer bi teoretično lahko prišlo do vdora mikrobov, kot so virusi in bakterije. Poleg tega telesna aktivnost spodbuja imunske celice, da postanejo bolj aktivne in učinkovito prepoznajo vsiljivce v telesu. Ta učinek ne velja le med športno aktivnostjo, ampak traja še nekaj ur po končani vadbi, kar pomeni, da telesna aktivnost lahko bistveno izboljša delovanje imunskega sistema tudi po vadbi.

Tek ima tudi pozitiven učinek na zmanjšanje stresa. Med tekom se sproščajo naravne snovi, imenovane endorfini, ki delujejo protistresno, izboljšujejo razpoloženje in zmanjšujejo občutek bolečine. Poleg tega šport zmanjšuje količino stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol.

Preverite tudi ostale nasvete dr. Hladnika:

Dr. Žiga Hladnik, specialist družinske medicine

V prostem času je tekač v ordinaciji pa se ukvarja s celostno obravnavo pacienta z upoštevanjem življenjskega sloga kot enega ključnih dejavnikov zdravljenja.
Svetuje o učinkih teka na zdravje.